【対策】私が大人ニキビだらけの肌を卒業する為におこなった5つのこと

大人ニキビというのは、思春期ニキビと違って様々な要因が重なって出来る為、治りが遅く同じところに何回も繰り返しできるので、場合によっては痕が残ってしまいます。

この記事を読んでいる方は今、大人ニキビについてこんな悩みを抱えているのではないでしょうか。

・このままずっとニキビに悩まされなくちゃいけないのかな

・ファンデーションでニキビを隠し続けるのは嫌だな

・ニキビだらけで人の目が気になってしまう

Natsuko

私も、3年ほど前に突然現われた大人ニキビに凄く悩まされました・・・

一番ひどかった時は顔全体に大きなニキビが何個もあったので人に顔を見られることが本当に嫌でした。

ですが、今は人から褒められるほど肌の調子がかなり良くなりました!!

この記事では、大人ニキビから卒業することができた私の経験をもとに、大人ニキビの対策について説明していきます。

この記事を読むと・・・

☆ニキビ肌を改善するヒントが得られる

☆今日からニキビ肌克服の為に試せる方法が見つかる

☆自分の肌に向き合うきっかけを作れる

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目次

【まず初めに】大人ニキビができる原因

大人ニキビが出来る原因は様々ですが、特に

・ストレス(仕事、生活、人間関係等)

・睡眠不足(夜更かしをして睡眠時間が足りていない)

・暴飲暴食(間食が多い、脂っこい食べ物をたくさん食べたり、お酒を飲むことが多い)

この3つが原因となって肌のターンオーバーが乱れニキビができることが多いです。

また、女性は生理周期によって皮脂分泌が増加する為、生理前にニキビができやすくなります

「肌のターンオーバー」とは

・「お肌の新陳代謝」のこと。

・古い細胞が新しい細胞に押されて皮膚の表面にまで上がり、最終的に自然に剥がれ落ちるサイクルのこと。→肌が新しく生まれ変わるサイクルのこと

では、私がニキビ肌を改善した5つの方法をご紹介します!!

ストレスを溜め込まない

学業や仕事、人間関係、また日常生活などで様々な問題が起きて無意識のうちにストレスを抱えます。

そして気づかないうちにストレスはどんどん溜まって、気分が落ち込んで体調不良になってしまったり、繰り返し肌荒れを起こす原因にもなります。

なので定期的にストレスを発散するようにしてください!

例えば・・・

・友達と遊ぶ

・おいしいご飯を食べる

・自分の趣味や、やりたいことに時間を使う

・温泉や旅行に行って疲れを癒す

・運動やストレッチをする

など、自分がリフレッシュできることをやってみると自然とストレスを発散することが出来ます!!

ストレスの感じ方は個人差がありますが「私結構ストレス抱えているかも・・・」と思ったら、ぜひ試してみてください☆

しっかりと睡眠をとる

好きなテレビが見たい、録画した今期のアニメを見たい、自分の趣味の為に時間を使いたい・・・など、やりたいことに時間を使いたくて睡眠を削ってしまうことがありますよね。

私も、副業の為に睡眠時間を削りまくって平日は3,4時間しか寝ていない生活を続けていたことがあります。

ですがこれは自分の体にとってはかなり悪影響を及ぼしています!

睡眠不足は、記憶力や日中の活動、やる気などに影響が出てきてしまいます。

また、体内リズムが乱れてしまう為、疲労回復や免疫機能の増加が期待できなくなります。

そうなると疲れやすい身体になって体調が悪くなりやすくなったり肌荒れを起こしやすくなったりします。

個人差がありますが、成人の必要睡眠時間は6~7時間前後が目安です。

必要な睡眠時間を確保すると肌荒れを抑えることが出来るだけでなく、身体全体の調子が良くなり生活の質が上がるという良い流れが出来ます!

私は睡眠時間を最低でも6時間半確保するようにしました!

規則的に生活することによって、体内の生活リズムが整い肌のターンオーバーも正常になります。

その結果、肌荒れの改善に繋がったのだと私は考えています!

また、必要な睡眠時間を確保することによって肌荒れが改善したこと以外にもこんな変化がありました↓

・目覚めが良くなって、2度寝をしなくなった

・頭がすっきりして作業効率が上がった

・必要な睡眠時間を確保できているので、休日に寝溜めすることがなくなった→活動できる時間が増えた

睡眠時間を確保することは、肌荒れを改善する以外にも良い事がたくさんあります

「寝不足が続いているな・・・」と感じたら、自分の睡眠時間を見直してみてください!

スキンケアは1日の終わりに必ずやる!!

ここからは、肌のケアについて取り組んだことをお伝えしていきます☆

そしてこれは声を大にして言いたいです!!

どんなに忙しくて疲れていても、1日の終わりにはきちんとクレンジングと洗顔を丁寧に行ってください!!

疲れているし、眠いから明日やればいいや。
1日くらい化粧落とさなくても大丈夫でしょ!

なんて思っている間は肌をキレイに保つことは出来ません。

化粧をしているだけで肌に大きな負担をかけていますので、1日以上化粧を落とさないのは肌荒れの原因にもなります。

化粧をしていなくても、普通に生活しているだけでほこりが付いたり皮脂が分泌される為、必ずクレンジングと洗顔をしてください。

また、クレンジングと洗顔を丁寧に行わなければ、肌の表面についている汚れが落ちない為、この後にどんなに良い成分が入っている化粧水や美容液を塗っても肌の内側まで入っていきません。

それぐらいクレンジングと洗顔は重要なので、1日の終わりに必ず行うようにしてください!!

クレンジングと洗顔をする時の6つのポイント

クレンジングと洗顔をする時のポイントは下の通りです↓

①クレンジングは強くこすらない、優しくクルクルと回しながら全体をこする(目の周りは特に優しくこする)

②洗顔料は良く泡立てて、肌に触れないように泡を優しく転がすようにして洗う

③洗顔する時間は1~2分以内(洗いすぎ注意)

④シャワーで直接すすがない!きちんとぬるま湯を手ですくってすすぐこと

⑤すすぐ時はぬるめのお湯(30度~40度)で!

⑥最低でも30回はすすぐこと

クレンジングや洗顔をとりあえずやれば良いと思って、ゴシゴシと強くこすっていませんか?

顔の皮膚はとても薄く、特に目元や口元の皮膚の薄さは1mmにも満たないです。

その為、外からの刺激を受けやすく肌トラブルになりやすいので、顔のケアは丁寧に行うようにしてください。

④のシャワーで直接すすがない!と書いたのは、顔に直接シャワーをかけると水圧が強いので肌荒れを起こしやすくなってしまうからです。

シャワーだと全体を一気に洗い流すことが出来るので、とても楽なのですが、クレンジングや洗顔料と一緒に表面の角質層まで一緒に流れてしまいます。

面倒でも、手でぬるま湯をすくってすすぐようにしてください。

ぬるま湯は、自分の体温と同じくらいの温度にするとちょうど良くなります!

すすぐ回数は最低30回と書きましたが、特にフェイスラインや生え際、小鼻回りは念入りにすすぐようにしてください。

私の経験ですが、すすぎをちゃんとやったつもりでも、生え際に洗い残しがあって小さいニキビがたくさんできたことがありました。

そこで小さいニキビが出来ている所を入念にすすぐようにしたところ、キレイに無くなりました!

洗い流したつもりでも意外と残っていることがあるので気を付けてください!

フェイシャルエステへ月に2回行く

これは、個人的な意見になってしまいますが

エステサロンでフェイシャルエステを受けることも1つの手段です!

私は、脱毛のために通っていたジェイエステティックでフェイシャルエステを受けました

ジェイエステティックの公式サイトはこちらです↓

フェイシャルエステコースは全部で8種類あります

ミラクルリフトコースラジオ波とCOOL機能で弾力・ハリで立体フェイスラインへ。
コラーゲンフォトコースフラッシュフォトの赤い光でふっくらしたハリのあるもち肌に。
美白フォトトリートメントコースフラッシュフォトの黄色い光でくすみ知らずの透きとおるような肌に。
リラク&メリハリ美顔コースハンドテクでリンパにそってお顔からデコルテをケア。
立体的なお顔とキュッとひきしまったお肌へ。
ハリツヤ美顔コースLEDの光がお肌にやさしくアプローチ。
ハリ・ツヤのあるお肌に導きます。
ウルトラハリツヤ美顔コース光トリートメントとハンドテクでハリツヤ感をさらにアップ。
毛穴汚れすっきりコース毛穴の汚れ・古い角質・角栓をすっきりオフして潤いのあるツルツルお肌に。
透明肌ケアコースビタミンCでお肌をやさしくケア。キメの整った潤い肌へ。
引用元: https://www.j-esthe.com/facial/

私は、この中の「透明肌ケアコース」を月に2回受けました。

(フェイシャルエステコースを定期的に受ける場合は、14日間の間隔を空けるようにスタッフから言われました)

ニキビなどの肌荒れをしている場合はビタミンが不足しているとよく言われます。

この、透明肌コースはビタミンCと微弱電流を利用し、角質層の奥までビタミンCをしっかり届けトラブルにやさしくアプローチ。ワントーン明るい健やかでハリと弾力のあるお肌へ導きます。

ニキビで悩んでいることをエステスタッフに相談したところ、このコースをオススメされました。

実際に施術を受けると、小さいニキビが全然現れなくなり、大きなニキビも治りが早いように感じました!

そして通い続けるほどその効果をより実感できたので、フェイシャルエステをやる価値があると素直に思いました!

ただしフェイシャルエステの効果は永続的にあるわけではないので定期的にフェイシャルエステを受ける必要があります。

もちろんお金もそれなりに掛かってくるので、肌荒れを改善するためにエステに通いたいと思ったらまずはサロンに相談してみることをオススメします!

自分に合った基礎化粧品を見つける

基礎化粧品は毎日使用するものなので、自分に合う商品を見つけることが大切です。

ただ、基礎化粧品の種類がたくさんありすぎてどれが良いのか選ぶのが難しいですよね。

そこで私が基礎化粧品を選ぶときのポイントを3つご紹介します

①自分の肌の悩みに合った商品なのか確認する

②使用して肌が荒れたりしないか

③継続して購入できる価格か

特に使用して肌が荒れたりしないか、継続して購入できる価格であるかは商品を選ぶときに重視しています

基礎化粧品を使用して、余計に肌が荒れてしまっては意味がありませんよね。

できれば、初めて使う商品の場合は、まずお試し版を使ってみて自分に合いそうだなと分かってから通常サイズを購入してください。

また、無理に価格の高い商品を購入してしまうと、生活費が厳しくなってしまうので自分が無理なく継続的に購入できる商品を選ぶようにしてください。

【まとめ】褒められる肌になる為には自分の肌と向き合おう

私がニキビ肌を改善するために行ったことは下の5つです

・ストレスと溜め込まない→定期的に発散する

・睡眠をしっかりとる(平均6時間~7時間前後)

・スキンケアは1日の終わりに必ずやる

・フェイシャルエステは肌荒れを改善する手段として利用する

・自分に合った基礎化粧品を見つける(肌との相性、価格を考慮する)

そして一番大切なことは「自分の肌と向き合うこと」です!!

ニキビがたくさん出来ている顔は正直自分でも見たいと思わないですよね。

ですが、今の悩みから目を背けても自然と解決することはありません。

大人ニキビは様々な要因が重なって出来ますが、自分から改善する為に行動をすれば色々な解決策を見つけることが出来ます。

時間はかかってしまいますが、自分の肌に向き合えば少しずつ良くなっていくので、あきらめずに頑張りましょう!!

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ブログ運営者情報

Barista FIREを目指している20代OLです
普段は土木関係の会社で設計業務をしています
Webライターの勉強をしながら、ブログ運営とライター活動中

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